Здравствуйте дорогие друзья телеканал.
Хабиба ты меня зовут. Лена и сегодня мы будем сами делать зарядку для похудения она. Напомнить Наше тело энергией и силой и бодрости на целый день и конечно поможет нам похудеть чтобы наше тело начало активно сжигать калорий нам нужно добиться высокого пульса например человеку лет 30 который только, что начал заниматься то есть новичок нужно свой пульс на уровень 120 125 ударов в минуту и наши сегодняшние упражнения помогут нам добиться такого жиросжигающего пульса.
Ну, что начнём для начала наполнен организм кислородом.
Вот так вот вдыхаем выдыхаем вдох-выдох вдох-выдох вдох-выдох. Даша разомнем ваши ручки вперёд 1 2 3. Круга назад 1 2 3. Вперёд 1 2 3. Назад 1 2 3 4 составы платочками 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4. Отлично Теперь оставляем ножки шире плеч в ручками вверх выпрямляла выгибается вниз верх вниз верх вниз верх хорошо вниз вниз вверх нет отлично продолжаем следующее упражнение — это повороты корпуса. Как установить собой облака. 1 2 3 4 4 1 2 3 4 1 2 3 4 теперь смотрим. Только лопаточки не трогай наши ручки сводим лопаточки шевелим немножечко плечиками кнопочки сходились и расходились раз-два-три раз-два-три раз-два-три 4 отмечено друзьями следующее упражнение называется удар краба смотреть вот в таком положении должны быть ручки и поехали надо чтобы всё наше тело содрогалось поэтому выдыхаем выдыхаем когда выбиваем ручку вперёд поехали упражнение городам нашей дочки 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 1 2 3 4 прекрасно дальше крутим бедрышками рисуем кружочки в одну сторону 4 5 6 7 8 1 2 3 4 большая амплитуда больше 678 в другую сторону начиная с маленькой амплитудой 345678. Молодцы или большой амплитудой 1 345678 теперь немножко потанцуем через влево вправо влево вправо 2345678 53464 колечки наши собираем ножки по такой вместе и 4468 и в другой сторон 2345678 молодцы но-шпа 2 ножками и. Лена вместе и. Круга Вот так вот кружочек рисую на 6 1 2 3 4 5 6 7 8 1 23456789 ножка 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 отлично переходим к упражнениям становимся крестника на ножки и начинаю вот так вот мы хоть руках быстро быстро быстро быстро, что если — это называется. Мельница друзья мои. Продукты 1 2 3 4 5 6 7 отлично мало ты ещё чуть-чуть. Даша делаем вот такой вот машет упражнениях даты 456 17678 переходим на века 45678 следующий опыт 3824 умнички 5 6 7 8 9 1 2 ручками 344 с тобой за на завтра 4234. Вверх Руки. Вверх 3467 345678 корейский фильм. Вверх 1 23456789 выверни в. Бока 234567 2368 приставной шаг 12345678 немножко фрисовом 37.2 345678. Руки вверх 2345678 от ещё. Молодцы и чуть-чуть Pony нирвана. — это настолько шапочку и. Макарон русском 1 234567 2345678 2345678 отлично друзьями и продолжаем последнего упражнения в кружочке 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 вы чувствуете. Когда родилась ваше тело зарядилось энергия — это ощущение останется с вами на целый день в друзья мой. Идите к своей цели тренируйтесь вместе с нами вы большие. Молодцы Идите к своему совершенному красивому превосходном сексуальный. Подписывайтесь на наш канал ставьте лайки пишите свои комментарии внизу под видео. Нам очень важно ваше мнение. Спасибо за то, что смотрели на то, что были с нами я желаю вам успехов во всех ваших. Пусть на вашем пути встречаются вам добрые отзывчивые люди и пусть везде на всех жизненных дорогах вам светит только зелёный цвет друзья мои я с вами прощаюсь увидимся на следующей тренировке как всегда обнимаю пока пока. Да прибудет с вами сила 2.
