Здравствуйте друзья.
Добро пожаловать в студию аптеках здоровья маме. Надежда Соколова. Сегодня мы выполним коробку 3 минутную разминку которая поможет вам в течение рабочего дня или наоборот проснуться утром.
Она подходит для людей любого возраста потому, что состоит из очень простых и доступных упражнения и достаточно эффективно сжигают много калорий.
А у меня часто спрашивают. Нужно ли выполнять трехминутный разминки или подождать того момента когда будет возможность потренироваться подольше конечно полноценные тренировки приносят больше эффекты от похудения с точки зрения тонуса. Но если у вас лечение уже двух-трёх недель заниматься полноценно заниматься то стоит выполнить коробке 3 минутки который во-первых улучшить кровообращение во-вторых предадут телу таноса и хорошее настроение через снимок напряжение в зависимости от ситуации и третье — это вырабатывает привычку заниматься выработать привычку в движениях так занимаетесь вместе чтобы параллельно вдох раскрываем грудную клетку. Ох выдох вдох выдох продолжаем также выполняем грудную клетку кислородом чистым воздухом опускаем руки и голова вращение головой как будто подбородком по груди кота ем яблоко в одной в другую сторону расслабляем мышцы шеи начинаем разворот корпус 1 в другую сторону колене при согнуть колени мягкие где можно похлопать себя по бедрам не торопимся выдох на развороте в центре вдоха последний раз и разминаем стопы правая левая полупальцы правая левая и тазобедренный сустав поднимаем вверх сторону повторяем четыре раза с каждой. Ноги вверх выдох-вдох немного верх выдох вдох центр алем. ТАТ встречное движение локоть колено увеличиваем амплитуда движения на выдохе встречно присели и вытаскиваем. Руки Вверх глубокий принципиален высоко далеко вперёд не выводить и теперь небольшой. Презент вниз тянемся к колену такое выпот приседать и снова вверх руками вверх вверх продолжаем также последний раз приедет вниз таким разворотом колено уходит вниз здесь работать ягодицы работают плечи. Я надеюсь у вас всё получается теперь небольшая. Руки вверх. Мисс ещё раз также. Руки вверх вниз плечи расслабить расслабить колени ослабить одна в другую сторону раскрутим себя расслабило корпус опенинги выпад переводим ногу на пятку тянуть носок на себя опорная нога согнута в колене мне в сторону другая сторона выпад носок на себя прошу тянемся вверх вдох вечера. Пускай Ярославле. Будьте стройными и здоровыми в любом возрасте до встречи.
