Всем привет.
У нас есть 5 минут для того чтобы заняться своими силами сделать небольшую заявку наши упражнение будут комплексными большими и включающий в работают все основные мышечные группы начнём с приседаний и подъёма колен поочередно на вдохе вниз выдох вверх. Камеди поочередно подъём где пела на пятке больше не забывайте оставлять колени чувства вы сами мы сделали уже по пять раз на каждую ногу на всякий случай развернуть бокам покажу куда уходит. Стас Стас отводится назад, что не выходила за.
Ленинакан Ну допустим ещё четыре раза три на каждую ногу еще по два последний раз отлично.
Это было отлично разминка для того чтобы продолжить занятиям дальше у нас проходит вперёд а. Освободите место перед собой мы делаем наклон вперед на согнутых ногах проходим порно одну руку упор на вторую на самых ногах приходим обратно поднимаемся и делаем небольшой прыжок вверх. Запомни начинаем амортизация одна рука и 2 отжиматься не нужно нужно сделать небольшой. Шаг в сторону колени согнуты во время прохода вперёд и назад этот третий раз витамины содержатся в мышцы пресса ни на секунду не расслабляйся. А можно сделать ещё пять наклоняемся проходим 2 подъём ещё четыре. Как Ваши дела. Надеюсь вам также хорошо вроде мне сейчас последний раз отлично обещались при дыхании можно чуть-чуть расслабить руки ноги немного потянуть передний ведро потому, что она нам сейчас очень понравится будем работать над мышцами пресса стабилизаторами кино всем остальным телом. Конечно Я начала надо поставить одну ногу вперёд перенести на неё наклониться поднять руки представить чтобы взяли что-то и на выдохе или с тобой тянуть каре наперёд ещё раз тратить не вставать на заднюю ногу вес тела полностью остался и впереди можно теперь говорить 10 раз уже сделаем 17 18 19 20 выдохнули и перед тем как делать вторую ногу чуть-чуть вытянешь вверх сделаем триместры шага в одну сторону 3 быстрый шага в другую страну раз-два-три раз-два-три больше вытягивается и закрываться колени поднимать высоком 8 7 6 5 4 3 2 1 стоп другая нога поставь перевод сразу наклонились весёлые перенесли вытянулись от руки до стопы выключили в работу может и при этом готовимся 20 быстрых резко 5 10 15 20. Ну что. Друзья вы видите, что за 5 минут. Я уже чуть-чуть вспотела если вам всё занимайтесь зарядками на нашем канале 5 минут в день и вы себя будете чувствовать.
