Доброе утро всем у нас по плану очередная зарядка состоящая из простых реально простых, но очень эффективных мощных и энергоемких движения начинаем как обычно вас упражнение которое позволит всему телу разом проснуться поставьте стопы чуть шире плеч сделайте присед и одновременно наклон только касанием пола.
Представьте правую ногу отставке лягу тоже самое сделать ивлеева поднимитесь и перестать ноги чуть быстрее снова 50 прыжок присед прыжок движение — это наши упражнение номер один не трогайте приседать больше сгибать ноги примерно до прямого угла в коленях не надо покажу бокам присед прыжок присед прыжок стараемся больше вширь — это было 10 и следующие десять чуть быстрее вниз вверх вниз если вам некомфортно продолжайте двигаться в вашем прежнем темпе. Если же вы уже проснулись так как я то сделайте ещё пятёрку быстро 1 2 3 4 5 есть вернулись дальше нас по плану снова проходить перед. Чем хороши упражнения в которых есть проходы тем, что в положение планка у нас работает всё тело руки ноги пресс спина и конечно же мозг и так друзья внимания ногах наклон вперед руки под плечи разверните правую руку поставьте левую поставьте теперь правой ногой вперед левую вперёд подняться вверх обижать на расстоянии прохода фирмы снова идем вперед раскрываться будет левая рука правая и вперёд левой ноги — это была одна пара.
А можно сделать ещё четыре поехали.
Денис разворачивайтесь стопы вместе с корпусом одна рука 2 руками шаг от бежать снова вниз. Не забывайте расстояние прохода и облегание назад одинаково ещё два раза на. ВАЗ лицом. Что за себя не чувствовали брошенными чтобы мне было мне так одиноко слева осталась последняя пара правая рука и левая рука ещё один раз лево-право вперёд отлично для того чтобы разгрузить чуть-чуть ноги просто перепрыгивание права наверное отталкивай с двумя ногами. Сразу две невысоко помогая себе руками если. Вам трудно прыгнуть высоко можете так чуть-чуть аккуратно до 3 2 1 стоп до последнего упражнения нам нужно найти дерево подойти к нему пожаловаться на нелёгкую жизнь тех кто делает зарядку утром опираемся на дерево. Космос в наклоне поставьте с тобой чуть ближе на выдачу потяните правое колено к животу. Верните назад тоже самое с левой опять права отталкиваешься дерево сильнее ладонями напрягайте мышцы живота работаем. Нина Розы. Она время и на совесть сколько у нас осталось от 5 минут. Никто не знает чуть-чуть если позволяет силы не могу скорти там для самых сильных самых выносливых и тех кто еще не успел позавтракать. А — это практически все мы там быстрее даёт руки корпус не поднимать 15 секунд ещё 8 4 3 2 1 помогло. Скажи мне его за — это спасибо и увидимся. Очень скоро здесь же для новой зарядки ну, что друзья если вы чувствуете, что наши. Заря помогают. Подписывайтесь на наш канал и занимаетесь вместе с ценами. Помните о том, что наш принцип — это быстро и эффективно и безопасно пока.
