Всем привет.
Новый день и у нас опять есть 5 минут для того чтобы сделать очень мощную энергоемкое сумасшедшую зарядку начали выпадов приготовь правую ногу у меня будет левая. Пусть вас — это не пугает и не смущает делаем правой ногой. Шаг вперёд выталкивая сверх поднимаем колено не падает при этом делаем правый шаг назад опять вытаскиваем колено и снова вперёд и вверх и вниз.
Это был второй раз — это 3 помогайте себе руками и удерживайте мышцы живота всегда в тонусе.
Я надеюсь вы не считаете значит я смогу прибавить несколько лишних раз — это кстати уже осталось ещё пять 4 части как ваши ноги горят 32 последний раз отлично правая сторона горит левая ещё не проснулась будем левой чтобы она также загорелась. Какие права готов поднимаем левую ногу вверх готовится делать. Шаг вперёд стали оттолкнулись колено подняли не упали сделали шаг назад колено. Это был первый второй будет чуть быстрее 3 4 развернуть в процессе чтобы вы видели. Где находятся. Мои колени колена ноги стоящий впереди не выходят на насос прикорм просто красавица прямым — это 10 5 ещё надо 1 2 3 4 5 отлично ноги чуть-чуть гудят пресс выключен дальше мы будем идти вперёд и немного прыгать. Не забудьте закон перевод на поцелуев ногах наклон. Нам нужно пройти вперёд вес тела в руки прыгнуть ноги в рот и вместе. Вас забрать и обратно на согнутых ногах и прыгнуть вверх запомнили готовая проход в ноги проход руки 2 во время прыжка ногами немного амортизации в тело для того чтобы не перегружать мышца спины 5 половина дороги прошла 6 7 дышать также шумно и громко как дышу я последний раз что-то с голосом не обращает внимания руки работают ноги тоже корпус 3 теперь нам нужно резко переключиться с динамики на что-то более спокойно и медленно опорная нога правая поднимите колено выкиньте сверх теперь сделайте наклон ответе ногу в сторону вернитесь нам уже обратно ещё раз сторону и вверх работают косые мышцы живота корпус и ваше сознание пять раз ещё. Это нога раз четверг 23 четыре последние 5 есть сразу меняем ногу опорная левая вдавить и стопу пол или в землю в зависимости от того на чём вы приготовьтесь. Выделите сверху. Включите мышцы приятно сразу 15 раз наклон с отведением ноги вправо приготовились art2 можете считать вместе со мной. Это вам позволит не злиться заодно проверим ещё пять раз и два и четыре последний раз пять есть зарядка закончена проснулась испарина пошла. До новых встреч ты так друзья. Вы опять ведете, что вы всего за 5 минут. Мы работали. Все основные мышечные группы. Руки ноги и пресс чуть-чуть вспотели. И после этого вполне можно пойти позавтракать. Но самое главное — это делать зарядку каждое утро натощак и вы будете себя чувствовать прекрасно в течение целого дня увидимся.
