для начала нам нужно разогреть.
Наше тело и хорошенько проснулся делали глубокий вдох и выдох теперь разомнем ваши ступни сначала одну ногу зачем там затем ставим ноги вместе пойдём руки на колени и вращает вправо и влево и теперь делаем большие круги таза почасово одну руку на поезд 2 тянемся в сторону разогреваем нашей косые мышцы пресса в другую сторону переходим к плечам делаем небольшие колонки вперёд и назад и заканчивая нашим разминку шейными позвонками опускаем голову вперёд назад и в стороны молодцы переходим к нашему упражнениям начнем из приседаний ноги на ширине плеч спина прямая следите чтобы колени за носки не выходили встаем на выдохе сделаем 30 приседаний дальше нас выпады очередное выставляем ногу вперёд опять же следим за колено отталкиваемся пяточной финка прямая живот подтянут 5 повторений теперь сделаем выпады в сторону застёгивается на внутреннюю поверхность бедра сделайте 30 раз и. Давайте Поработаем над прессом ложимся на спину, но не расставлены в стороны медленно встаем и округлялись спинку тянемся руками вперёд сделайте 30 повторений следующим упражнение мы прорабатываем косые мышцы пресса одну ногу закидываю на другую руки за голову и тянемся ногтём колено пойти выдохнуть сокращение пресса гудок на расслабление 20 повторений торрент также задействован нижний пресс остаемся в том же положении руки вдоль тела и поднимаем таз тянемся на скамейке вверх сделайте 15 1. Молодцы Теперь давайте.
Поработаем над нашей грудью и руками делаем отжимания на коленках корпус прямой опускаемся на вдохе встаем на выдохе.
Так мы сделаем 25 раз и завершим нашу зарядку планкой. Если Вы только начинаете заниматься там на локтях. Мы же выпрямляем руки корпус идеальном прямой стоим в таком положении минуту как на утренней зарядки мы не используем дополнительный вес и другой спортивный инвентарь также мы поработали над всем нашим телом от головы до пят утренняя зарядка — это идеальное начало ваши она занимает не более 10 минут вашего времени. Так, что не бойтесь этого вы сможете куда-то удачного дня. До встречи.
