в раннем послеродовом периоде женщина сталкивается с таким диагнозом как диастаз — это расхождение прямых мышц живота и к сожалению большинство упражнений выполнять нельзя данным построена упражнение.
Так, что их выполнять можно при диастазе. Меня зовут. Дарья Иванова.
Я фитнес-тренер мама и.
Автор проекта для мам фитнес с. Бэби А ты на канале. Давай приступать тренировки. Напоминаю, что даже перед началом тренировок которые можно выполнять при диастазе тебе нужно проконсультироваться с врачом в каждую тренировку мы разминки и я тебе покажу как — это делать с малышом на ручках ножки. Шериф малыш спинкой к маме начинаем первое упражнение openstep затем мы делаем за хлёст затем мы делаем двойной захват после чего ножка в сторону. Мах и делаем двойной. Мах openstep и поднимаем. Каринка вверх двойное поднять и топтать готовимся берём малыша подмышки и делаем двойной степ танец про поехали. Шах на месте делаем ручка 1 вдох и выдох вдох ещё раз и выдох приседания с малышом исходное положение ножки шире плеч носочки развернутый 45 малыша держим подмышки спинка ровная поехали вниз вдох даём упорной пяточки вы. Да отлично боковые выпады в статике. Делаем выводы 10 раз на каждую ногу начинаем справой держать. Спину ровно отлично sakh.com выдать. Обрати внимание нравится лето твоему малышу вы молодцы пресс в статике малыш находится на голени или на бедрах может держать его за ручки и играть в него. Кукусики, но не выкручивая корпус держи ровненько осталось ещё 30 секунд продолжай. Потерпи ещё немножко. Орша Расслабься прорабатываем прямую мышцу живота при диастазе упор на локти на поднимаем коленки к тебе правая левая правая левая всего 20 раз. Продолжаем гиперэкстензия поднимаем руку и противоположную ногу тоже самое на другую сторону повторяем 20 раз. Я горжусь тобой. Ну, а теперь мы сделаем заминку делаем первое упражнение под названием кошечка становимся на четвереньки ладошки подсвечниками коленки под тазобедренными. Составьте сами делаем красивые глубокие и округляем сыночку затем шагнули ручками вперёд и прыгнули спинку ещё ниже. Старайся грудью коснуться коврика отлично по правую ножку следить чтобы задняя нога коленка смотрела вниз и опускаемся на локоточки разворачиваемся по диагонали очки и ещё ниже растягиваем наши бедра хорошо затем поднял ножку и потяните. годится растягиваем квадрицепсы отлично аккуратно опускаем и подтягиваем левую ножку опускаемся на затем поворачивается по диагонали и опускаемся ещё ниже и потяни. годится садимся в бабочку сложили ножки перед собой спать или их ручками в тапочке разворачиваем вовнутрь и локтями давим на наши ноги наклоните корпус вперед и задержись 10 секунд хорошо затем взять крестиком и потяни свои ручки и через сторону делаем вдох и выдох и ещё раз вдох и выдох и теперь твоя тренировка окончена для хорошего результата занимайся три-четыре раза в неделю я знаю у тебя получится подписывайся на канал хадислар колокольчик и напиши в комментариях. Какое упражнение самое любимое у твоего малыша.
