ребята ещё восстановлюсь пару слов вот немножко такое столь модные упражнение как вакуум то я заходят на канал там специальную знаю.
Всё с такими брюками обвисшими электрички которая никогда не качались или ещё там в одну знаете интернет на 90% такого. Дерма состоит. Ну и часть из них советуют — это всё фигня вот эта подтянет живот то есть ребята ну ну ёлки-палки ну.
Насчёт чего потянет вот смотрите вот — это микрофон.
Вот давайте вакуум вот можно сделать вот так принудительно расслабить живот видно да. Вот — это вакуум, но ребята не один вакуум не потянет вам эспрессо делайте вы вакуум не делайте вот этих ролей которые я в общем я вот за вакуум там живот убрал пресс кубиками стал биться с возрастом шея кубика столы ребята не хочу слушать этой фигни вакуум вообще я когда-то занимался — это йогой много лет я использую даже в атлетизме многие принципы и потому, что нельзя полностью отрицать более чем тысячелетней опыт целого народа ребята нельзя забывать откуда оно пришло пришло из ей блин. Индия нищая страна где в 40 лет. Озерки тянули вон туда облили этим глистами обсыпали фамилии нищая страна где жили до 40 лет и где сейчас не живут людей не было никогда не нормальных условий вот эти худые выполняли вот этот вакуум потому, что у них ни хрена не было на кого мы равняемся ребята на кого мы равняемся. Давайте ещё там на кого-то равняться равняются там западные и восточные системы. Ребята, а наши где-то наши всегда я всегда ставлю. Власова Я всегда ставлю. Воробьёва я всегда ставлю других атлетов. Да плевать мы хотели всех остальных. Мы всегда мы были на высоте до тех пор пока — это было нашим. Теперь мы влезли. В общем хрен знает куда и мы в глубокой задницы ребята. Будьте собой не с классика живописи этого блин мы с лагани ребята. Зачем нам вот эти системы. Ладно вернусь к плохому смотрите я говорил много раз повторю ещё регулярный вакуум елп который сидит голодный у которого рёбра дети выбирают вот через уши вылазят ему терять он сидит у него и так живот втянут туда и выполняет вакуум позировать легко. Я вам тоже вакуум за делай мне хуже его дело не в том вот этот вакуум в общем пока у меня был недостаток веса. Килограмм 15 — это в детстве вакуум получился. Чётко у меня был пресс кубиками при недостатке места. Килограмм 15 вакуум. Вы видели я могу сделать сейчас на вибрацию ёлки-палки пережимается вот тоже хочешь, но я переживаю тоже печеночная капсула мультики все внутренние органы на поджелудочную ребята. Зачем — это надо оно выдавливает кого туда не всё — это выполняю. Да ради. Бога пусть выполняют. Я поем я обойдусь без вакуума. Как делать вакуум я вам. Показала говорю честно последний раз сделал лет наверное 5. Может быть сейчас назад, а до этого вакуум я делал последний раз наверное лет 10 назад то есть грубо говоря занимался вакуумом последний раз взяли лет наверное 30 мне ещё не было ребята такая фигня которую делать не надо не ведитесь на этих специалистов который я не дали результата никому ничем не подтвердили свою компетентность и не получили этого результата сами из пластика. Будьте просто с собой. Будьте как говорил один мой хороший знакомый будь лучшей версией себя. Если вам нужен пресс используем классические упражнения. Вот ссылка если вам интересно, что такое действительно сильный пресс вам по этой ссылке оставайтесь с нами вы услышите много интересного на этом канале. Говорят только правду.
