Всем привет.
Я видел все ваши запросы снять панель на внешнем нет получилось — это супер простая, но эффективная тренировка для ног с упором на ягодицы можно выполнять как средством так 201 упражнение приседание с выпрыгиванием ноги шире плечи спина прямая на выдохе опускаем суда параллели с полом или чуть выше на выдохе делаем махи ногой назад на полу при выполнении этого упражнения спина должна быть прямая следите чтобы между вашими руками и ногами образовывался прямоугольник никак трапеция избегайте прогиба в пояснице на вдохе отводить ногу назад махи прямой ногой в разные стороны от. ИЖа пространстве между руками и ногами чтобы был прямоугольник от водяного в одну сторону делать в другую вода. Вот вы.
Кстати, что делаете между подходами я скрывать не буду.
Я люблю завязать социальных сетях и показывает, что я буду за — это предложение в котором вы можете делать посты — это вербы вы также можете следить за первыми других людей и находить тех кто сейчас поблизости например мне на, что я люблю рассказывать, что я делаю вот я сюда выкладываю всё иду иду я занимаюсь только я ничем не занимаюсь вот всё потому, что я хочу рейтинги и получать лайки отдых между подходами 1 минута я вот успеваю всё используется написать, что я сделаю я быстро в лужу. А вы можете смотреть выставляться. Так, что давай присоединяйся ко мне подписывайтесь на меня, а я на первый столб отписавшихся подпишусь в ответ. Вот ссылка на скачивание оставлю в описании доступны для Android и iOS отведение согнутой ноги в сторону колено согнуто под углом 90 градусов на вдохе поднимаем ногу до прямой линии с ягодицы и на выдохе возвращаемся в исходное положение последнее упражнение ягодичный мостик. Какие кисти рук срока прижаты к полу на вдохе оторвать ягодицы от пола до прямой линии с ногами и удерживай такое положение одну или две секунды опускается насчёт ягодицы на выдохе не касаясь. Ну всё наконец-то тренировку. Я закончила. Вот так обычно я заканчиваю с вами прощаюсь, а вы пока неудачные кадры чтобы увидеть вторую сторону таких видео всё пока. До значит, но но нормально не должны напряжение. При тушении давай ещё жопу туда вот, тогда вот вот всё. И теперь показывай вот этот. Красавчик Ну ладно.
