Всем привет.
Меня зовут. Мария мироневич и вы на канале. Как похудеть в 2017 году я весила 120 это.
Вы сейчас можете увидеть на фотографии к счастью в 2019 я похудела уже на 43 кг и вешу 77 вот так моё тело выглядит сейчас после того как я потеряла огромное количество десятки килограммов.
И каждый раз в комментариях под видео в прямых трансляциях. Я получаю от вас один и тот же вопрос. Что же я такого делала или не делала, что потерял такое огромное количество килограмм мои достаточно приличном состоянии ничего у меня не обвисла и так далее тоже нужно делать и не делать с кожей. И сегодня я вам расскажу мой топ-5, что делать для того чтобы похудеть и сохранить свою кожу в максимально возможном отличном состоянии и так номер один номер один я думаю разочарует многих — это худеть медленно снижается свой вес на небольшое количество килограммов в месяц я худела первое время где-то на килограмм на полтора на 2 месяц. Потому, что когда начинаешь конечно же сложно бывает стройка проблемы и так далее за первый год я похудела всего на 15 кг, но так медленно и оказалось на похудение потому, что мне каждый день пишут люди которые похудели на 30 кг за 4 месяца или так далее. Это конечно личное дело каждого, но если мы хотим долго жить дальше снизить свой вес и не приобрести дополнительных проблем в виде отвечай кожи то лучше снижать свой вес конечно медленнее оптимальное кг — это 2-4 в месяц максимальный человек за месяц может потерять 4 кг жира больше жира просто физически никакой потерять не может поэтому медленно, но верно. Это отличное решение мой номер два мой номер два — это вода вода нам нужно просто для того чтобы жить. Напоминаю, что тело человека состоит на 60% из воды поэтому воду жидкость зелёный чай компот без сахара употреблять. Нужно обязательно для того чтобы сохранять свою кожу потому, что как бы мы её не уважали снаружи на самом деле — это полезно в этом нет ничего плохого, но если вы выпиваете недостаточное количество воды а. Напоминаю, что здоровому человеку не имея ещё проблемы с кем-то водном обменом и у которого нет других рекомендации врача на. Килограмм веса нужно выпивать 30мл. Чистой воды, а то есть если вы весите 100 кг вам нужно выпить 3 л воды для того чтобы просто получить необходимое количество жидкости поэтому пить воду нужно обязательно — это очень важно и конечно — это важно для состояния на здоровое для качество вашей коже об этом не стоит забывать, что все процессы в нашем организме связаны и конечно вода выручает нас и здесь следующий номер номер три номер три — это отсутствие ограничений по рациону, а то есть мы выбираем самые вредные продукты которые не нужно есть вообще всем людям не только те у которых есть, а что конкретно я исключила. Вы можете посмотреть по ссылке которые появятся вот здесь. Посмотрите там очень много полезной информации. А теперь тоже я ем для того чтобы. Ваша кожа выглядела хорошо нужно употреблять и жиры. Я употребляю. Ира масло несмотря на комментарии которые мне пишут — это на самом деле очень важно и молочную продукцию неестественно если вас нет непереносимости лактозы поэтому мы употребляем и сметану кефир и сыр и все эти продукты мы покупаем самый обычный жирности — это очень важно сюда же можно отнести и орехи и белки конечно же нужно употреблять потому, что с помощью белков. Мы наш организм вырабатывает коллаген и тут нужно не забывать, что белки бывают разные — это не только мясо птица рыба. Но — это и бобовые и в молочных продуктах содержатся белки поэтому и в группах кстати тоже содержатся белки поэтому конечно питание должно быть разнообразным и потому, что не какая на самом деле поле витаминка добавка не достоин того, что вы с обычным питанием и ещё по этому поводу хочу сказать, что лучше те деньги которые вы можете. Добавь потратить на то чтобы разнообразие питаться. Это очень важно и дает отличный результат. А следующий номер номер четыре конечно же кроме чтобы пить воду снижается вес постепенно и разнообразно питаться какие-то наружные процедуры действительно не будут лишними сейчас я по теме простыми которые использую. Я и так я скраб не делаю. Почему просто практических соображений. Мне проще взять японскую мочалку я думаю, что она выглядит достаточно жесткая и каждый день когда я принимаю душ я себя растираю, но докрасна ты — это какой-то не растирая. Почему Потому, что кожа на самом деле очень нежная у всех людей и конечно же снижение веса она точно также как и весь ваш организм испытывает по нагрузке. Потому, что кожа на самом деле — это не просто ожидает огромнейшее орган нашего организма который несёт огромное количество функций и конечно же как ко всему организму и кожи в частности нужно относиться очень бережно и аккуратно дальше после так. Я расстроюсь мочалкой. Я выхожу из душа и наношу крем крема я покупаю лосьоны какие-то я покупаю с самой обычной естественно зависит сезона потому, что в осенне-зимнее весенний период по коже требуется больше питания более жирное плотные состав я покупаю и всегда я приобретаю самые обычные доступные в любом. Маркете каком-то магазине косметику дома около 300 руб максимум стоит мой крем тут опять самое главное и как при снижении веса питание самое главное постоянство делать — это каждый день — это очень сильно помогает. Так, что скрабы я не делаю мне.
