Привет друзья на связи нету глаза и вы на канале тюнинг тела сегодня для тебя я расскажу при правило как и сможешь похудеть если тебе от 10 до 16 лет и ты являешься полным ребёнком вдруг ты попал на нужное видео сегодня будет три простых шага.
Три простых шага которые я расскажу тебе и так начнем. Первое правило, но но самое главное. Дружба Запомни — это из-за этого правила ничего не получил — это то, что в твоей голове.
Это твоё желание друг запомни, что если не захочешь ты то никто тебе не сможет помочь не помогут ни мама ни папа ни дедушка только ты сейчас возможно тебя дразнят в школе как было — это например со мной сейчас возможно тебе просто не нравится твоё тело и ты хочешь — это поменять друг начинает действие сегодня прямо сейчас посмотрел ты видео отложил тебя в голове, что ты хочешь я не буду тебе рассказывать.
Сколько заболеваний таких проблем ты можешь ждать после 20 лет, но если ты начнёшь до 20 лет ты будешь машины ты изменишься друг. Так, что давай начинаем в. Первое правило надеть и устроил правило номер два и ты должен себя найти увеличение которыми ты будешь заниматься и который буду заставлять тебя двигаться будешь — это может быть бокс футбол любые спортивные секции гимнастики неважно хоть играет в настольный. Фрезер несут. Главное чтобы ты не обязательно становиться в этом виде спорта в этой секции лучше у тебя просто нужно активно тебе нужно больше двигаться и возможно с годами — это будет для тебя хобби любимаяработа как стал писать. Например для меня. Возможно ты тянешь встанешь. Суперзвезда в этом виде спорта в общем друг начинает любое. Движение — это жизнь запомни — это и. Третье правило тоже очень важное друг тебе нужно варить своё питание. Каким образом я. Включи из своего рациона ненужные продукты первого этапа должны включить — это любые жидкие калории газированная вода йогурты всяких так далее. Жуки йогурты которые содержат огромное количество сахара в общем любые жидкие калории по максимуму. Ты должен исключить. Иногда ты можешь позволить себе, но только иногда раз в неделю друг. Запомни раз в неделю исключить есть по сути своего рациона абсолютно есть это. Макдаке МакДональдсе и так далее и тому подобное ли головки быстрого питания опять же возьми за правило кушай там один раз в неделю 13 в принципе нормально доля должен кушать большое количество белка неважно такое-то будет белок белок ты можешь получать из курицы из рыбы из мяса главное не жарить на масле сейчас есть очень много способов приготовления например. Это антипригарные сковородки гриль и в пароварке в мультиварке и так далее и тому подобное можно питаться вкусно и правильно можешь посмотреть потом 10. Новом канале об исключении из своего рациона любую сдобу булочки и пирожки и батон и хлеб. Если ты любишь хлеб в мире лучше цельнозерновую чёрный хлеб. Старайся Взять за правило всегда пытаться дома ничего страшного. Поверь мне не произойдет если ты слушаешь. А вдруг раз в неделю раз в неделю. Поверь 20 годам ты не знаешь тебя не знаешь своё тело занимайтесь спортом — это самое важное правильно питается ставим пальцы вверх и подписывайтесь на канал пишем в комментариях. О чём вы хотите увидеть следующее видео, а также если — это наберёт больше 2000 лайков. Я обязательно снимаю подробный рацион для подростков.
