Приветствую друзья с вами.
Павел Артемьев профессиональный фитнес тренер в фитнес гид я сегодня мы поговорим про такую очень сложную тему как ожирение. Мы постараемся. Каким образом и при каких типов ожирения показан фитнес.
Каким образом он работает.
Какие типы тренировок надо выбирать при том или ином типе тестостероновые или андрогинный тип ожирения ожирение по мужскому типу по мужскому типу, но может быть и у мужчин и у женщин также над чем он хорош жировые отложения скапливаются в области рук масса жировая масса рук увеличивается также ожирение в области груди и живота происходят и накапливается очень большое количество висцерального жира так называемые пивные пузики которые могут быть у мужчин пивной пузики у мужчин, но так и у женщин в чём проблема данного ожирение — это конечно эндокринное ожирение и проблема, что снижается уровень тестостерона в крови. За, что отвечает тестостерон отвечает за эластику мышц с эластичной структуры мышечной за тонус мышц то есть поддержания формы мышцами, а также ещё за очень важно способность. Это непосредственно коллаген то снижение тестостерона она. Влечет за собой разрушение коллагена. Что делает кожу дряблой, что делать кожа дряблая и лишенной эластичности и поэтому конечно когда такие люди поднимают руки в стороны вверху мехруки тоже повисают свисают вниз. Это для многих женщин очень серьезная проблема, что с этим делать повышать уровень тестостерона ко всем типам ожирение естественно. Мы в программу включаем три компонента — это диета естественно малокалорийная низкокалорийная диета с низким содержанием жира малоуглеводная сахарозаменителя например по типу там например Stepway заменяют. А дальше в данном случае сейчас очень хорошо работает тестостерона гормональная терапия то есть тестостерон в малых вводят в организм и — это помогает женщине или мужчине справиться с данным типом ожирения, что ещё очень важно вот, что касается фитнес и теперь, что касается движение. Значит мы очень четко понимаем, что при движениях при активных движениях тестостерон как у мужчин так и у женщин. Поэтому вот таким людям прямиком в спортзал прямиком заниматься аэробной и анаэробной нагрузкой на групповые тренинги заниматься с персональным тренером делать всё, что угодно. Все нагрузки адаптивно опять же исходя из. Непосредственно общую картину здоровья если холестерин и если нет воспалительных процессов в сосудах если сердечно-сосудистая работает в норме всё показано всё можно делать с тренерами в фитнесе можно заниматься. Ну и конечно под наблюдением врачей в месяц необходимо консультироваться лечащим врачом по состоянию здоровья обычно при соблюдении всех условий без медикаментозное лечение без гормонального лечения можно выйти на хорошую уровень. Через 6 месяцев. То есть можно уже получить улучшение состояния здоровья снижение веса уже через полгода совершенно почувствовать себя в другом состоянии поэтому друзья проверяются сердечно-сосудистую систему сосуды проверяйте суставы. Если всё нормально воспалительных процессов нет вперёд в спортзал занимаетесь тренером вам — это поможет эстрогеновый тип ожирения ожирение по так называемому женскому типу — это так называемая груша когда сверху узко, а попа и бедра разрастаются непропорционально обычно возникает у женщин в период менопаузы то есть в период климакса с чем — это связано. Это опять же гормональные нарушения — это опять же снижение уровня тестостерона и эстрогенов женского полового гормона до эстрогенов и прогестерона в крови к чему — это приводит — это приводит к тому, что из-за действия этих гормонов повышенное жир откладывается в области бедер в области нижней части живота в области ягодиц вот звуку бёдер все знают женщины — это так называемая ушки. Вот и значительно оказывают проблему. В чём заключается эта проблема — это проблема усугубляет нагрузку на ноги усугубляет нагрузку на суставы суставы испытывают на себе излишнюю нагрузку и быстро изнашиваются, а также таз увеличивая свою массу отводятся дальше назад. Что усиливает поясничный лордоз и конечно усиление лордоза. Она приводит к ряду проблем нарушение связанных с высшим образованием или спондилолистеза. А в поясничном отделе значит, что в этом типе обходимо делать опять же диета гормональная терапия по назначению этого уже с эндокринологом должны советоваться и конечно же повышения тестостерона за счёт физической активной нагрузке, что здесь помимо активной физической нагрузке любого типа обращу внимание. Но опять же нужно уже смотреть состояние костей и суставов ног потому, что затяжное процесс ожирения то деструкции в ногах могут образоваться и нужно просто посмотреть. Если есть какие-то инструкции соответственно будут ограничение подвижности там надо рожь на велотренажере и так далее если их нет. Если сердечно-сосудистая работает отлично все типы нагрузки показаны для вас кроме мягких видов. То есть. Вам нужно заниматься активными видами спорта помимо этого показаны массажа матирующая действия и также локальное воздействие на жировую массу значит — это лимфодренажный массаж. Это от электромиостимуляция когда тук заставляет мышцу интенсивно сокращаться, что конечно же приводит к метаболическим активным метаболическим в данной области и, что уникально для этого метода и почему он. Очень эффективен, что можно локальные ожирение с локальной зоны например убирать при необходимо показаны массаже виде миофасциального релиза когда.
