Всем привет.
С вами ваш личный фитнес тренер. Артём подписывайтесь на мой канал artem Vu Fitness в. Новом канале сотни видео с различными упражнениями разных уровней сложности.
Так, что каждый может найти то, что ему нужно в данный.
Итак поехали сегодняшний упражнения и сегодня мы будем укреплять ноги при помощи наверное самого лучшего упражнения которые можно только придумать вам для этого не понадобится никакого инвентаря и сделать везде даже дом. Это упражнение может кто-то догадался будут приседать и так многие — это наша опора то есть хороший фундамент у дома и залог хорошего здоровья чтобы сделать наши ноги крепкими и сильными. И красивыми приседания — это самое лучшее упражнение для выполнения этой задачи — это сегодняшний комплекс упражнений. Всё будет как я уже говорил в моих предыдущих видео. Калине не должны выходить за 100 приседаний они должны быть слишком глубокими должны быть вашим. Пётр должны быть параллельной земли хорошая приседания выглядит вот таким вот образом отлично поняли приступаем делать сегодняшний комплекс упражнений. И так первое упражнение десять простых приседаний 1 6 78 супер переходим к следующему упражнения приседания на широких ногах ставим ноги пошире и будем делать приседания в широкой стойке. Итак поехали принцип остаётся. четыре 67 кости супер следующем упражнение следующие упражнения будут нас выпады выпады во всех вторник и так, что мы будем делать сначала шагаем одной ногой в разные стороны шесть раз затем под углом 45 градусов. Затем в сторону от тебя затем под углом 45 градусов назад четыре и выплат назад 5 отличных делаем тоже самое с другой стороны вперёд 35 супер делаем такие два подхода каждой стороны 4 5 супер поменять сторону 2 34 становимся вот такой вот и будем делать выпрыгивать 236 спину держите ровно 7 8 9 10 поменять 3 4 5 6 7 8 9 10 отлично переходим к следующему упражнению ноги сами пошли будем делать перекаты то есть вот такие вот делаем 10 1 4 67 здесь вот — это есть весь комплекс упражнений для укрепления, но его нам нужно сделать три таких — это сделаем перерыв 30 секунд и продолжим заниматься и так сделали небольшой перерыв продолжаем заниматься простых 10 приседаний 67 89 затем приседания в широкой стойке 67 89. Сукко выплат 4. Кому трудно выполнять полный объём упражнений. Сократите количество подходов крич 5 чудес четыре супер следующее упражнение 23456789 10 поменяли 23456789 10 супер последнее упражнение в смите супер и будем делать в последней трети центр так очень классные упражнениях очень хорошо укрепляют ноги ты так сделали небольшой перерыв поехали заниматься дальше. Кому нужен перед подольше. Вставьте видео доползу, но мы продолжим 4 6 8 есть 6 23 45 34 345 чудес 23456789 10 стих супер. Вот Мы закончили сегодняшний комплекс упражнений для вас с вами был ваш личный фитнес тренер. Артём подписывайтесь на мой канал оставляйте свои комментарии. Как вам удалось выполнить данный комплекс ставьте лайки. Будьте здоровы. Всем пока.
