начнем разогревать ступни поочередно упираемся подушечками в пол 12 равномерно 345 колено в сторону 6 всё 7 пятку выше поднимаем 8 и 9 10 полупальцы и один и два раза макушкой вверх 34 T6 плечи расправлены 7 8 9 10.
Отлично Теперь поочередное спуске так и один надавливает грядки вниз 2 и 3 упругая движение — это в. США сейчас должна его пусть и здесь быстрее полупальцы 1 3 4 5 6 7 8 9 10 спуске быстрее 1 23456789 10 поставили пять. вниз разогрев коленей и один большой круг рисуем 44 567 и то же самое в другую сторону 1 цветы займ 5678 хранение выпрямление подтягиваем ведро максимально себе работаем ступней ступнях от себя на себя 1 44 всё время тянет колено груди 78 отводим история ногайской.
Одеваемся бабушкой верфи продолжаем работать выступление 12345678 носок пятку в моём в ягодицу удерживаем — это 10 секунд 1 23456789 опустили в всё тоже самое с другой ноги подтянули к себе работаем ступней.
Ара 345678 сторону ногу отвели продолжаем 45678 беремся наступят кушаем ягоды за 10 секунд. Аро 244 56 910 опустили сбросили напряжение отлично разминку. Мы закончили и готовы к бегу и. Так вперед побежали бег закончен ощущение классные и я, что с музыкой. Я вообще могу бежать сколько хочу потому, что когда играет музыка в ушах такая романтичная сразу настроение и хочется хочется хочется не только бежать, но и лететь. И хотите чтобы весь день прошёл чудесно волшебно активно и бодро чего я вам желаю давайте мы с вами приступим к сегодняшним простым на очень эффективным упражнением для проблемных зон из гимнастики боди трансформер. Итак поехали.
