это.
Катя сегодняшняя тренировка когда называется будет жарко и — это в прямом смысле будет очень жарко сногсшибательная. В прямом смысле тренировка которая просто тренировка Total Body Workout направлена на проработку всех практически мышц всего тела она. Просто обалденная я считаю, что она одна из твоих тренировок.
Попробуйте скажите мне думаете ли вы так.
Я скорее всего разобью — это видео NO2 NO2 видео потому, что в одно видео слишком долго получается, но я хочу всё вместе делать сами. Так вы просили поэтому скорее всего будет 2 1 часть 1 этап 2 видео второй этап то есть мы всё будет делать со мной если я добавляю без потому, что добавляют немного интенсивности тренировки конечно прорабатывается наш рельеф и так далее. Это хорошо в мышцах круто если у вас нет света. Возьмите бутылки с водой колонка с водой с водой бутылочки с водой всё, что у вас есть тяжёлая не знаю какой-то металлическую штуку меня не знаю. Луны и вы придумать восемь обязательно покажу некоторые вариации для новичков если. Вам нельзя прыгать. Нам тоже нужно выполнять этот комплекс, но не сдавать делайте все вместе со мной не давать и потом скажут сами себе. Спасибо, что стало с дивана и сделали — это тренировку потому, что она обалденная я себя чувствую декрета не знаю просто вся мокрая у меня мокрые волосы мокрая одежда всё мокрое лицо вообще не останавливаясь просто мокнуть надеюсь вам понравится этот комплекс пишите мне в комментариях. Спасибо Давай сначала разомнемся очень важно и просто супер супер важно необходимо — это растяжка и заминка в конце тренировки немножко все мышцы растяжка разминка и в конце помогут вам повреждения мышц движение другие проблемы поэтому никогда не избегать этого шага — это очень важно простые махи ногами попробую разогреться потому, что присутствовать. Старайтесь держать ровно спину первый этап поехали. Первый круг и в каждом. Круге первом, что мы делаем. Это мы делаем здесь мы делаем каких ногой прыжок ноги. Поднимай руки вверх и выходим плачь и назад смотреть и когда он выходит его чтоб стараюсь держать. Спину ровно на каждом раунде на каждом. Круге на каждом этапе новички не делайте прыжок оформить делать. Просто так тяжело дотрагиваться до пола. Оставьте руки здесь упражнения с живым трицепса обалденно упражнения для ягодиц и задней поверхности бедра всё-всё-всё обожают упражнениям мужчина. Возьмите лист побольше я беру газельку 8 и 5 параграф. Но — это абсолютно мне достаточно. Если Вы только начинаете если у вас нет света. Возьмите бутылки с водой или поменьше вес смотрите, что мы здесь делаем руки наверху таким образом даже спину ровной ноги шире чем ширина плеч делаем весит обычный поднимаемся наверх мы будем живём 33 и снова руки в локтях Crysis наверх угол тела 90 градусов держать руки. Рядом с. Вашим ушам сделать 15 раз классно упражнения кардио лёгким попробовать флаги в упражнение 2 пугает отжимания с прыжками вперед и в сторону показывай всего тела делать её колен техника. Казахстана метро следующее упражнение — это трясет не придёт с пинком ноги ноги назад смотрим техникум кино и телевидения в зеркале и здесь мы делаем вот такой вот. Кик ногой разгибаю ногу максимальный напрягалась ягодица вниз. Старайтесь держать живот втянутым подтянутых. Круг упражнения на коврике 2 куполов у меня такие монетке по 10 параграф этого мне абсолютно достаточно может быть через 2 недели я могу уже прибавить вес, но пока мне этого достаточно мужчина может взять больше потому, что здесь работа на грудь девушке, но начните. Со скольки не будет посмотреть как здесь у нас работает ягодицы смотрим мы делаем раскрываем ноги в колено поднимаются наверх на ягодицы и поднимаем вверх можно сделать 30 раз — это также одно из моих любимейших упражнений она обалденная так как вы берёте вес у вас больше напрягает пригодится здесь у вас работает живот и соответственно верхняя часть наверху постарайтесь максимально сжать ягодицы.
