Все женщины мечтают о фигуре голливудской звезды мы вам покажем несколько комплексов упражнений которые помогут вам сбросить лишние.
Как привести мышцы в тонус сделать вас стране и привлекательный для занятий нам понадобится коврик гантеля. Если они у вас есть немного свободного времени и удобная одежда, что вы чувствовали себя комфортно занимаетесь не раньше чем через 2 часа после еды и не видите сразу холодильнику после тренировки советую вам заниматься под любимую музыку на этом занятии мы будем бороться за стройную талию подтянутые ягодицы красивые руки игры за мной начинаем с разминки разогреваем суставы готовим мышцы к работе исходное положение стопы наши дни тазовых костей колени чуть согнуты живот подтянут тебя. Круг плечами назад за макушки вытягиваем себя первое упражнение с других плечами надо раскрываются грудную клетку пройти чтобы уже не были бы интенсивный сделаем вдох и видать ещё два раза и мы добавим движение руками.
Раскройте вдох и выдох продолжаем двигаться.
Аксенова раскрывайте грудную клетку в 2 раза повторяю и мы опустим корпус чуть ниже разогреем поясничный отдел округляем столько поясницу остаются внизу ещё четыре повторение 32 повтора. Одень отлично выполняем openstack не торопись следите чтобы колени были чуть-чуть согнутый движение плавный. Проваливай добавьте руку перед собой постарайтесь потянулся рукой к всё хорошо потихоньку тела разогревается ещё четыре пассажира 32 и мы поженимся за рукой вверх встретился выше разогревающий мышцы спины ещё осталось 3. Улыбайтесь Хорошо. Чуть ниже на постепенном переходе нет, но выпады вправо-влево разогреваем коленные суставы и остались только вправо колено выпрямляем очень мягко и вбивает встретить двигаться плавно чувствуете. Как колено разогревается чувствуете. Как разогревается мышцы бедра ещё один раз. Хорошо разверните корпус 7 с коленом в школу возьми проследите чтобы угол в коленном составить резюме в 90 градусов да у вас всё продолжаю есть разворот круглости наверх и прямо вниз ещё раз другой вверх и вниз 2 разогревающими другую сторону в левой стороны. Просто помню когда рука перед собой потяните за рукой и руках диагональ вытягиваете сидите дальше разогревается в. Пятёрочке внизу постепенно опускаясь все ниже работают наши колени и бедра до и останетесь внизу на левой ноге двигатель мягко чувствуете работу коленного сустава и мышцы бедра до колена до конца не выпрямляет снизу корпус разверните колено в школу угол в коленном суставе впереди оставаться 90 градусов — это важно хорошо разберусь круглая спина вверху и фрукты чем нажать скажите чуть-чуть разогрели готовы к работе. Что поставим на ширину тазовых костей калечить согнуты в живот воткнули руки кладем на тазовые косточки начинаем с работы на мышцы спины наклоны вперед с прямой спиной сохраняйте линии спины прямой вытягивались от копчика до макушки продолжаем движение встретить развернуть ягодицы назад наружу можно руками тебе помочь как бы поворачивает, а снаружи продолжаем движение и у кого всё отлично получается я не сомневаюсь, что у всех у вас всё получается мы добавляем вытяжение рук вперед потянитесь руками дальше чтобы плечи к ушам не поднимали сохраняйте лопатки приближенными к позвоночнику сойтись направить их вниз копчику. Я имею ваш лопатки будьте внимательны немножко изменим останьтесь внизу удерживаем положение фиксируем наши лопатки и поднимаемся. Наверх вы делаете всё тоже самое я не упражнения следующий раз попробуйте со мной пойти за руками вперёд увидите руки назад съездить лопатки руки вперед и поднимаемся наверх также руками вестибулопатия давайте вы. Хорошо продолжаем потянулись выдохни хотели руками вперед и подняли пропуски так же массы потеряли руками вперед и поднимаемся на. У нас два раза осталось вы уже почувствовали мышцы вашей стены я не сомневаюсь в этом последний раз вперёд и подъем корпуса. Круг плечами. Назад немножко расслабились, но не сильно впереди работать на мышцы ног сохраняем стопы в том же положении коленчатого выпуск 13 выполняем приседания руки имитирует работу с гантелями внимание если у вас есть гантели. Вы можете взять этот потянутся копчиком назад и вес тела совмещать на ваши пятки и пятками понимать тебя работает плавно и медленно чтобы лучше чувствовать работы мышц важный момент мы стараемся не выпрямлять колени верхней точки чтобы не расслаблять мышцы 4а,. Вы да мы-то чувствуете ваш ребёнок. Молодцы ещё один раз внизу мы добавим пружинку вниз середина вниз и вверх следите за уровнем работы вашего беды. Если вы пока только начинается заниматься не надо постараться слишком низкий. Ну, а если вы уже продвинутые в этом, тогда опускаемся вниз по полной амплитуде. Ага привязок Mafia 2 и последний раз. Руки Вверх тело смеситель смеситель на правую ногу левая нога. Мы выполняем приседания без тела останется на правой ноге встречи чтобы копчик вошёл чётко назад 12 и продолжайте давить на пятку ещё четыре раза три раза максимальный вес тела на свободный номер. А вот теперь перешли на левую тоже самое наверное. надо мосты продолжаем нас впереди 6 раз отличник как ваше самочувствие.
