видео зарядка для похудения

для начала нам нужно разогреть Наше тело и хорошенько проснулся делали глубокий вдох и выдох теперь разомнем ваши ступни сначала одну ногу зачем там затем ставим ноги вместе пойдём руки на колени и вращает вправо и влево и теперь делаем большие круги таза почасово одну руку на поезд 2 тянемся в сторону разогреваем нашей косые мышцы пресса в другую сторону переходим к плечам делаем небольшие колонки вперёд и назад и заканчивая нашим разминку шейными позвонками опускаем голову вперёд назад и в стороны молодцы переходим к нашему упражнениям начнем из приседаний ноги на ширине плеч спина прямая следите чтобы колени за носки не выходили встаем на выдохе сделаем 30 приседаний дальше нас выпады очередное выставляем ногу вперёд опять же следим за колено отталкиваемся пяточной финка прямая живот подтянут 5 повторений теперь сделаем выпады в сторону застёгивается на внутреннюю поверхность бедра сделайте 30 раз и

начнем разогревать ступни поочередно упираемся подушечками в пол 12 равномерно 345 колено в сторону 6 всё 7 пятку выше поднимаем 8 и 9 10 полупальцы и один и два раза макушкой вверх 34 T6 плечи расправлены 7 8 9 10

1 минута родненькая спинка молоко точках ножки чуть-чуть уже ширины плеч пятнышки обтянута назад

Всем привет У нас есть 5 минут для того чтобы заняться своими силами сделать небольшую заявку наши упражнение будут комплексными большими и включающий в работают все основные мышечные группы начнём с приседаний и подъёма колен поочередно на вдохе вниз выдох вверх

Доброе утро мои хорошие давайте начнем нашу утреннюю зарядку для начала нам нужно разогреть

3 программа тренировок который занимает всего 10 минут её можно понять где угодно