капец представляет.
Всем привет. С вами меха мы на канале жиру капец 28 октября понедельник в. Одессе осень, а я позвоню паспорт городке в этом и сейчас расскажу вам, что я учу был на той неделе, а на той неделе я похудел на 2 кг можете меня поздравить.
Если вы меня спроси как я — это сделал.
Я вам сейчас расскажу как я — это сделал. Но для начала тех кто в. Инстаграме переходите по ссылке вверху в профиле потому, что за минуту я не уклада рассказать ну архитектор на. Ютюбе вас я попрошу остаться и по традиции попрошу нажми подпишитесь и нажмите на колокольчик чтобы быть всегда в курсе когда я выпущу новое видео. Так начинаем той неделе я начала мой шагомер. Какие чудеса. Его творят вот смотрите вот посмотрите мой шагомер за эту неделю я мало того, что проходил каждый день больше и больше я ещё устроил такую себе игру смотрите 21 октября. Я прошел 21000 шагов 22 октября. Я прошел 22.000 23 октября. Я прошел 23000 шагов 24 я думал уже. Я ничего не пройду. Ну я прошел 24000 шагов и при этом у меня был как раз в четверг белково-жировой безуглеводный я ещё в этот же день чтобы победить новый рекорд я в этот день ожог калорий больше чем употребил я ещё в этот же день проехал 10 км на велосипеде и ещё посетил две тренировки одну сильно очень тяжёлую с тренажёрами авторазбор в городке такая разминочная растворить. Вот только шагами я уходил 1 1170 калорий понимаете при этом употребил я, тогда 1500 по-моему калорий. она сейчас не скажу там надо играть как дальше посмотрим вот понимаете сварить. На следующий день я думал я не встану, но я встал и прошёл 5000 шагов 25 октября только вот в субботу я сделал вот 26 октября воскресенье взвешивание рано утром бы вот в субботу я 18800. Ну почти 19.000 тоже прошёл чтобы вы понимали. Вот посмотри октябрь месяц 2019 года я прошел 541000 шагов. Это примерно 400 км ребята 400 км за месяц представляете. Какой объём работы я выполнил. Я жег за этот месяц. Вот написано 25872 килокалорий просто какая-то машина поджиганием килокалорий. А теперь. Посмотрите Как изменились мои параметры по отношению к прошлой неделе по отношению к началу проекта. Вот получается хочу показать свои замеры на 21.10 получать объём груди под когда я похудел на 2 кг. Найдите объем груди и тот же объём талии 2 см похудела по сравнению с прошлой неделе объём бёдер 1 см объем рук 1 см объем ног 2 см. У меня очень много находил за эту неделю наездил. Яна занимался. Вот такие вот изменения произошли изменения налицо. Посмотрите получается на первой неделе марафон когда зашел именно жёстко взялся нормально. Потом организм. Ну и у меня вторую неделю 303 4 400 г было. А на этой неделе я, что сделаю я получается строгого контроля питания на 1000 калорий где ты и жестко работал над сжиганием калорий ходьбой упражнение всё делай вовремя всё по графикам по расчётам и в четверг я сделал еще один супер день в этот супер день я получается уже заранее вас планировал белково-жировой углеводов на минимум было сейчас вот сварить я вот выложу. Какой он у меня был. Чтоб вам было понятно, что 24 октября когда я сделал свой вот этот разгрузочный день получается я съел 1429 килокалорий вот снизу. Видно вам написать, а тренировки я потратил 1562 килокалорий в желто без больше ожог чем съел на реке какой был у меня разгрузочный день получается утром на завтрак я домашний творог с йогуртом и чай на перекус ел печень трески яйцо варёное кофе в обед я печень куриная тушеная в сметане с помидорами ем ужин я куриные бёдрышки отварные кушал и огурец 100 грамм и. Последний переулок 2100 который творог домашний я с натуральным йогуртом тоже вот так вот такой вот разгрузочный день который минус 700 грамм за сутки получается я кушал. Белки жиры углеводы практически не кушал и смотрите с утра у меня был велосипед там же и прогулка вместе с велосипедом и также утром у меня была тяжёлая тренировочка в спортзале которые на море находится. Ну на тренажёрный зал бесплатными тренажёрами там жуткую тренировочку потом опять же много ходьбы и у меня получилось, что за этот мало того, что я её одни. Белки жиры плюс я ещё зажигал. Сколько килокалорий больше чем съел. Ну и вот она собиралась за неделю у меня как видите получилось 2 кг с учётом того, что жира у меня практически уже не осталось там 2 кг — это очень большая цифра зависимо от того, что там вода воды во мне тоже мало там много жира было естественного. Да ещё какие-нибудь на потреби как говорят. Ну неважно я — это сделал 2 кг сбросил. Поэтому если вы начинаете. Худеть то вам и бросит эти 20 кг за неделю вообще я говорю я когда вспоминаю. Когда первый месяц на 10 кг я похудел на спор. А у меня просто вот я первые две недели он. Я просто просто чуть-чуть меньше жрать и он у меня плавился. Тёплая вода. Всё с меня поэтому вы только ночник ребята. Когда вы почувствуете — это 510 вам самому. Встанет и сейчас я вообще даже не представляю как я жил без этого у меня каждое утро видите. Кто в. Инстаграм смотреть каждое утро. У меня прогулка часовая где-то 45 5000k H4 5000 шагов могу пройти городок забега вот в этот всё бесплатно ребята не надо вам не диетологи никто. Неужели вы не можете настроить свой организм на похудение начну думать как остановить — это зажор просто не садитесь на глупые диеты которые вас любят вы гадаете кушать гречку, а потом начинайте говорить я сорвался просто не надо кушать гречку. Вот вы видели в свое мнение. У меня всё есть.
