Миха сны про.
Анжелу капец представляет. Всем привет. Свами Ника мы на канале жиру капец сегодня я вам покажу комплексе со своим сыном.
Максом для самых толстых почему с.
Максом, что он будет тоже молодой блогер Mercedes подписывайтесь на его канал тоже и будет пытаться снять меня, а я буду быстро вам рассказывать и показывать. Что надо делать чтобы ты начинаешь снимаю. А вам я скажу. Вот ты, что в сентябре месяце 4 месяца назад я весила 120 кг за 2 месяца пролежал меня проблемы с ногами половину денег распухли короче и набрал много веса вот я весил 120 кг официально я вам показываю насколько мне большой теперь костюм. Вот видите. Если кто-то скажет, что я взял живот лицо сажать невозможно вот она похудела как нарисуешь чтобы пока окончательно не похудел я покажу любому толстяку в спортивном городке вы перестаете в него ходить потому, что вы понимаете, что подтянуться вы не можете отжаться вы не можете нам сделать упражнение не можете поэтому смотрите я одел толстую куртку зимнюю рюкзак у меня в рюкзаке вот сижу с водой на четыре с половиной кг дополнительного веса сейчас я уже скинул 24 кг туда-сюда прыгает. Я сейчас на удержание как бы удерживаю вес и поэтому я с какой нагрузкой покажу вам. Какие можно делать упражнения в спортзале начинаем находим браузер не выше и выше. Для чего потому, что вы не сможете и поэтому вам надо такие низкие. А вот на этих вы стоите на земле ставите руки как будто вы понимаете. Если вы сначала не можете подняться не берёте iPad прыгайте. Вы придёте. Вы прыгаете или City на сходите на руках. Сколько может и, что они просто стоять на руках можно в этом же упражнение бы получилось и вот вот раз подпрыгнул и пошли в 12 утра в колене диких животных 34 6 7 8 9 10 11 12 опускайтесь медленно вы сами сможете всё отдыхать не надо было легкая одышка, но делать ещё есть там сразу переходим на следующую. Проверь иди сюда следующие упражнения какой-нибудь металлическую перекладине чтоб она вам было подтянуться вот так вы не можете вас нету ничего невозможно тебе находит уберу. Эти ставить руки и ноги уходят в глубину. А вы под наклоном вот сейчас, что было 190 получается вы сделать тоже проминь. Как снимается в рекламе 67 9 10 11 12 13. Ну 12 равно сколько — это сразу после брусьев вы поняли мы и тянет вот я сейчас с грузом. Вот видите 12. Вот появилась легкая одышка, но вы не останавливайтесь и переходим к следующему упражнению сразу железку брусья турники всё, что угодно всё низенько на уровне пупка. Это я покажу вам упражнения приседания потому, что он вот так вот вы не сможете приседать. Когда у вас 120 125 кг — это очень большая шишка на колене начинал я приседать. Вот так и чтобы она не травмоопасно получается и быстро набирает форму легко подниматься или опускаться ноги на ширине плеч руками держит я. Пускай поначалу можно опускаться поднять первые разы. Ну так больше не надо во мне надо. Когда у вас ноги уже вы похудеете придут в норму. Вы можете вы туда пускаются вот на полную понимать куда поколение не выходили на остановке учитель вот эти часы должны как будто столбики в рубленые в землю, а вы получаете. Только руками на вытяжку постоянно получается в любом положении можете быстро подняться опять сейчас я участвую челленджи 30 приседаний за 30 дней сегодня. Седьмой день я уже приседаю спокойно ноги уже вот тут не болят. Я уже без на вам рекомендую приседать сейчас 30 приседаний для челленджа 6 7 8 9 10. Влад 23 24 25 26 27 28 грузом 5 кг в рюкзаке 30. А давайте старается здоровей и худеть боритесь вот сейчас одышка появилась. А мы сразу находим на небольшой высоте, но ниже чем поезд. Я начала. Потом можно будет ниже ещё и такой перекладин и дело на ней отжиманий вот прямо с задвижкой начинаете делать отжимания свете четыре упражнение подряд делает потому, что они работают на разные группы мышц как бы вы сможете и приходим всё поехали 10 12. Сколько можете отжимать получается вы имели в виду и довольно-таки легко даже самым толстым легко на самом деле. И всё. И вот сейчас лодыжка ушла и. Вам теперь легко становится дышать мы поняли все эти упражнения вы делаете подряд сделали раз поначалу когда вы будете очень очень тяжёлый вам будет тяжело вы делаете. Круг Вот такой сделали. Всё пошли отдыхать потом уже через пару неделек через месяц вы будете два. Круга делать потом три круга потом когда вы уже сбросите ваши мышцы во-первых они будут втягиваться они адреса и укрепляться и потом когда вы сбросите вес двадцатой степени. Когда можно подтягиваться и приседать без опоры у вас мышцы будут готовы вам будет легко подтянуться отжаться на брусьях так далее вот поверь вот. Придите в спортгородок ни на кого не сварите сделайте вот эту сессию упражнений и вы почувствуете себя. Овна полным сил и бодрости и потом вам захочется ещё приходить ни на кого не смотрите вы худеете для себя, а не для кого-то запомните — это самое главное хотите быть здоровым худеть хотите жить долго худеть хотите хотите не надо хотеть надо брать и худеть gh5 подписывайся на мой канал и щетина 145. Подписывайтесь ставьте лайки. Пиши комментарий. Давайте худеть. Вместе мы сможем — это сделать.
